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眠れるようになった2つの方法♪

2012.10.31.Wed.10:10
私の悩みのひとつ。それはすぐに眠れないこと

どんなに疲れてても布団に入ってすぐに眠れることはほぼ無いんです。

若いころは1~2時間ほどかかってた時も^^;

これはもうどうしようも無いな、と諦めていたんだけど最近改善されつつあるんです


これのおかげ!というものが2つ。

ひとつは、半年ほど前から間接照明にしたこと。

晩ごはんを食べるまでは普通の照明のままで

寝る3~4時間ぐらい前から間接照明に切り替えるようにしました。

これで劇的に改善!これで改善されるなんて自分でも驚きました。

脳に寝る準備をさせるのが良いみたい


もうひとつはiphone5に変えて、あるアプリを使うようになったこと。

これが本当に心地よくて最高っ

それはRelax Melodies Oriental: 睡眠、瞑想、ヨガのためのホワイト・ノイズ環境というアプリ


いわいる自然の音、ヒーリングミュージックを聞けるアプリです。

Relax Melodies Oriental: 睡眠、瞑想、ヨガのためのホワイト・ノイズ環境 iphone5 アプリ 不眠 睡眠 おすすめ

風の音や、波の音などたくさんの音がありますよ


中でも私のお気に入りは水の祈りです。

Relax Melodies Oriental: 睡眠、瞑想、ヨガのためのホワイト・ノイズ環境

笛の音・鳥の声・波の音が一緒になった曲です。

これを30分タイマーにセットして寝るんだけど、

30分タイマーが切れる前に寝ちゃってるんです!!

いや。ほんと30分以内に眠れるなんて、私にとってはすごいこと。

正直、最初はヒーリングなんて~と思ってたけど、今や「ありがたや~」状態です。


眠れない人みんなに、この方法が効くわけじゃないと思うけど

一度試してみるのもいいかもしれないです^^

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